阪神タイガースで12年間トレーナーを務めた手嶋秀和氏が、最前線の現場で培ってきた治療方法とトレーニングメニューを、自宅で簡単にできるようにアレンジをして1冊にまとめました。
体に違和感を少しでも感じたときは、まずは本書を読んでセルフケアをしてみてください。強くなるための近道はケガをしないことが何よりも重要です!
体の箇所ごとに、
・悪いフォームの改善法、セルフチェック
・ケガをしないためのトレーニング
・親子でできるパートナーストレッチ
この3つについて、自分で、自宅でできるメニューを紹介します。
はじめに
プロローグ〜ケガに対する考え方
第1章 自分の骨格に合った動きとフォームをマスターしよう
第2章 肘のケガとケア
第3章 肩のケガとケア
第4章 腰のケガとケア
第5章 膝・下肢のケガとケア
第6章 環境作りの大切さ
おわりに
