街歩きを楽しみつつ、運動不足もしっかり解消。
所要時間・歩数・テーマから選べる、40のさんぽコースをご紹介。
好みのコースをそのまま歩けば、充実のウォーキングになるはず！

歩数別に3つのプランをご用意。
最旬スポットや最新施設を巡る巻頭コースに加え、
6,000歩までの＜ライトコース＞・8,000歩までの＜スタンドコース＞・8,000歩からの＜ウォーキングコース＞
時間や体力、目的に合わせて自分にぴったりのプランを見つけてください。
「歩く」をベースに考え、スタートとゴールの駅はあえて変えています。
観光やグルメを楽しみながらしっかり歩いて、東京の魅力を再発見！
休日も健康を意識して、楽しく」運動不足を解消しましょう。

《巻頭特集》
話題の最新施設・最旬エリアを巡るコース
【有楽町駅〜浜松町駅】【原宿駅〜外苑前駅】【有明テニスの森駅〜新木場駅】【日の出駅〜天王洲アイル駅

《コンテンツ》
レジャーメインのライトコース（3,000〜6,000歩）
【落合南長崎駅〜椎名町駅】【九段下駅〜御茶ノ水駅】【日暮里駅〜根津駅】【六本木一丁目駅〜芝公園駅】
【柴又駅〜金町駅】【浅草駅〜押上駅】【門前仲町駅〜清澄白河駅】【銀座駅〜新日本橋駅】
【上野駅〜御徒町駅】【新宿御苑前駅〜新宿駅】【御茶ノ水駅〜湯島駅】【護国寺駅〜早稲田駅】
【等々力駅〜上野毛駅】【麻布十番駅〜表参道駅】【代々木上原駅〜世田谷代田駅】【両国駅〜浜町駅】
【世田谷代田駅〜若林駅】【早稲田駅〜市ヶ谷駅】【亀戸駅〜錦糸町駅】【渋谷駅〜代々木公園駅】>

楽しく運動できるスタンダードコース（6,000〜8,000歩）
【用賀駅〜二子新地駅】【赤羽駅〜十条駅】【羽田空港第３ターミナル駅〜小島新田駅】
【広尾駅〜目黒駅】【調布駅〜西調布駅】

しっかり歩くウォーキングコース（8,000歩〜）&
四季を楽しむ季節のコース
【中野駅〜江古田駅】【雑司ヶ谷駅〜王子駅】【永田町駅〜赤羽橋駅】
【三ノ輪駅〜小伝馬町駅】【芝浦ふ頭駅〜テレコムセンター駅】【竹橋駅〜大手町駅】

四季【後楽園駅〜駒込駅】春【目黒駅〜池尻大橋駅】夏【吉祥寺駅〜三鷹駅】
秋【外苑前駅〜参宮橋駅】冬【池袋駅〜大塚駅】

巻末：首都圏鉄道路線図